¿Cómo te ha ido con la fase 1 del Método Montignac para recuperar tu peso ideal?
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142 Comentarios a “Tus progresos”
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elizabeth
Anky
BITA
Marycar
rodrigo
ana vargas
Barby, las personas que tenemos resistencia a la insulina, no podemos hacer cualquier ejercicio en un gym. Lo mas recomedable es el ejercicio de aerobica y no los anaerobicos, tienes que hacer 20 minutos dia por medio, para que nuestros musculos se abran y le den el paso a la glucosa, para que el pancreas no trabaje tanto, y sse hacen despues de haber comido, tienes que empezar con ejercicios de respiracion, calentar y empezar.
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Con sus testimonios y buena onda, me estoy animando hacer el método monti, empeze el dÃa de hoy con el agua depurativa, fruta citrica, galletas de salvado yogurth light. Ahora vienen las otras comidas del dÃa, me siento contenta hasta el momento ya que veo a personas como Lulamon, makita, Martina tirandonos para arriba y no quedarnos en el camino. Sé que será un largo camino pero pondré todo de mi parte, lo del agua no me gusta mucho pero sé que es por mi salud. Mi pregunta ¿Puede ser un ejercicio adecuado la bicicleta estática y las sentadillas? no les miento me carga el ejercicio jajaja, un abrazo para cada una = )
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Gabriela, la bicicleta estatica esta super bien, tambien puedes caminar a un paso moderado, hacer sesiones de aerobicos, de esos que dicen y 1,2,3,brazos arriba!!! moviendo la cadera, jajjaaj.
Las sentadillas no estan indicadas, asi como los abdominales tampoco, ya que son ejercicios para tonificar musculatura y son partes especificas del cuerpo.
Lo que necesitamos es mover todo el esqueleto!!! pero en forma no tan violenta, mover brazos, piernas, caderas, mas ejercicio cardiovascular!!!!.
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hola! primera vez que escribo aunque los leo asiduamente desde el 29 de diciembre del 2009 fecha en que me diagnosticaron IR. He seguido vuestros consejos (comprando wasa, siguiendo las marcas de productos que exponen, etc.). lo más dificil ha sido por una parte ver que no bajo de peso (si bien no es EL objetivo, serÃa una buena forma de motivación) y el tema del ejercicio (si bien he hecho cardio, me sigue dando muuuucha lata ir al gym… lo hago más bien desde la obligación). por una parte escribo como grito de auxilio (porque el impulso inicial se me está agotando), y también para dar las gracias por los comentarios… me identifican muchos de los comentarios que dejan.
cariños!
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Nataly / contestó el 31 enero 2010 a las 4:55
Hola Anky! y bienvenida. Obviamente bajar un poco de peso serìa una gran motivaciòn para seguir adelante. Afortunadamente yo no sufro de IR, pero muchas de las chicas aqui si, y ellas te podran dar mas consejos que yo. Por el momento te aconsejo escribir el menù de cualquiera de tus dias para ver si hay algo que estas haciendo mal. Por lo del gym, no de desanimes ni te pongas poco constante, lo que te aconsejo es hacer cosas diferentes cada vez que vayas. Por ejemplo podrias empezar a seguir un curso aerobico a la semana (todos los gimnasios tienen) , y para el resto de los dias pidele al trainner que te haga 2 programas diferentes, asi no te los repites, que es aburridisimo hacer lo mismo todas las veces. Para mi por lo menos el gym ha sido super positivo, aunque no me ha ayudado a perder peso (los kilos los he perdido con el metodo mas que nada) pero me he puesto super durita, que es importante una vez que bajas de peso.
Saludos!
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Lulamon / contestó el 1 febrero 2010 a las 17:08
Hola Anky!
yo se por experiencia propia que es muy difÃcil bajar de peso con RI, hay que empezar a calibrarse de a poco y muchas veces es necesario usar medicamentos para estar más compensada y sin tanto hambre, además es súper importante que la gente que te rodea sepa de esto para que te apoye.
Como dice Nataly puedes poner que cosas comes a diario para ver como va la cosa, lo que si hay que cuidar las porciones en especial nosotras que tenemos ese hambre voraz, Montignac no cuenta las porciones en su método pero es importante por la carga glicémica, asà que quizas puede ir por ese lado o porque debes comer más seguido, etc…
Ahi nos cuentas!
Mucho ánimo y puedes contar con todas nosotras, esa es la idea,
Besos!
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Saludos nuevamente
Aprovechando esta instancia me di cuenta a leer los menú que la mayorÃa incluÃa cena, pero en mi familia nunca hemos cenado y no tengo la costumbre, mi ultima comida es la once. Lo que estoy haciendo es servirme frutas con yogurth para la once (2 naranjas mezcladas con 1 yogurth sin azúcar) pero ahora me entro la duda, ¿acaso deberÃa servirme una once mas potente o cenar?
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Verónica / contestó el 12 marzo 2010 a las 14:22
Hola Daniela,
Eso depende de la hora en que tomes la once, lo ideal es comer algo, ya sea una sopa, una fruta, una leche, tipo 21:00, cosa de que no pasen demasiadas horas entre tu última comida y el desayuno… al menos eso me dijo alguna vez una nutricionista. ¿El dostor está por ahÃ? tal ves pueda aclarar bien el tema…
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hola! soy novata, lei un post que decia que las personas que tenemos resistencia a la insulina, no podemos hacer cualquier ejercicio o algo por el estilo. Yo quiciera saber que ejercicio me recomiendan, tengo bicicleta de paseo y bicicleta esas de ejercicio estaticas… yo supongo que alguna me servirá, orientenme porfi
muchos saludos!!
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Nidy, ayer fui al ginecólogo y le conté sobre el método Monty y me aseguró que era absolutamente recomendable. Me contó además, que muchos de sus colegas lo están siguiendo y han bajado de peso siguiendo la Fase 1, junto con mejorar su calidad de vida.
Me recomendó que lo siguiera al pie de la letra, que habÃa páginas webs chilenas donde se hablaba del tema (de seguro ha leÃdo Livianito) y también me dijo que el deporte para acompañar el Monty tiene que ser cardio. Me dijo que para las personas que no tienen cultura deportiva, probablemente ir al gimnasio no les motivarÃa y lo dejarÃan a las pocas semanas. Sin embargo me recomendó que si tenÃa bicicleta la utilizara; si tenÃa estática que también la comenzara a usar. Y que si no tenÃa ninguna un buen ejercicio era caminar distancias y tiempos prolongados, por lo menos, sobre 30 minutos. Y me recomendó también actividades como Body Combat, Baile entretenido, Aeróbica, Trotar o alguna otra. A veces hay gimnasios que ofrecen una amplia gama de ejercicios cardio y si la plata no acompaña, por lo menos en Viña hay gimnasios donde uno puede pagar por la clase. Conozco algunos en Viña q ofrecen danza árabe por mil pesos, Yoga y otros.
El ejercicio que debes hacer es necesariamente el que te motive, de manera que te generes un hábito y que no lo sientas como una obligación o una molestia, si no que lo incorpores como parte de este nuevo estilo de vida.
Ojalá te haya servido la info.
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nidy / contestó el 8 junio 2010 a las 22:41
ayy Paulina q linda!
gracias por aclararme esta duda! yo estoy haciendo baile entretenido y aveces bici estatica pero no me gusta mucho porq es muy fomee en cambio bailar es bkn jaajaa
pero por lo menos ya sé q voy bien.
saludoss!
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cokeberto / contestó el 29 agosto 2010 a las 0:00
Hola
te recomiendo que si la bicicleta estática te aburre (aunque es un excelente deporte cardiovascular), ocupa tu bicicleta normal, entretener la vista mientras se hace algun deporte siempre es bueno.
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Perdón que pregunte tan atrasada.. pero cómo es el método Montignac?
Existe algún link donde pueda leerlo o algo?
Gracias!
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nidy / contestó el 8 junio 2010 a las 22:39
Maria Paz todo este blog es sobre el método montignac.
yo te recomendarÃa q comiences leyendo por aqui
http://www.livianito.cl/2008/10/31/%C2%BFque-es-el-metodo-montignac/
http://www.livianito.cl/2008/10/31/%C2%BFcomo-empezar/
y lo más importante la famosa tabla!
http://www.livianito.cl/2008/10/31/tabla-de-indices-glicemicos/
muchos saludos y suerte!
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Chicas, hoy comence con este método…. espero me resulte, necesito bajar como 12 kilos. Tengo una duda, empece a tomarme en ayunas el liquido depurativo (agua hervida, gotitas de limón, gotitas de aceite), está bien?…..
Pero el problema es, me dio asco…. después, no en el momento. Me dieron ganas de vomitar, serán las primeras veces.
Ojála me puedan guiar.
Gracias.
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Muchas gracias nidy!
Creo que ya voy entendiendo un poco.
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hola a todos!!!
les cuento que estuve logrando ciertos progresos hace un tiempo… yo tengo hipoglicemia y me cuesta mucho no comer chocolate, MUCHO…. ademas el gran pero para poder hacer bien la dieta es que estoy de backpacker en australia y me sale a veces caro poder comprar tantos ingredientes distintos ya q estoy aca full ahorrando para irme despues al sudeste asiatico y la india….
queria saber si me pueden ayudar con un menu fase 1 para mi situacion…. yo trabajo de temporera y me despierto a las 4:50 de la mañana… no se si a esa hora es muy temprano para un pan integral… como kiwi y luego de los 15 minutos me como dos panes integrales (sin nada) con un cafe descafeinado con fructosa, leche de soya y levadura de cerveza.
el problema es que como es trabajo fuerte necesito comer denuevo… de hecho cada 3 horas me da hambre… a las 9:30 me dan el recreo y ahi me como un yoghurt light con germen de trigo y una manzana… tambien a veces como mani
luego viene el almuerzo y ahi cero problema… luego del almuerzo es mi momento del dia de mas hambre y mi pololo q es un flaco q come chocolate como enfermo sin engordar me hace tentarme jajajaja… tomo mate, leche descremada en polvo, te blanco y como mani, o me hago galletitas de salvado de avena con esencia de vainilla… (la tarde es el momento q mas tengo ganas de comer…)
mi pregunta es… esta bien ese menu? como lo hago con las horas? ya q como mas de 4 veces al dia……
me ayudan? mi cuerpo se ha acostumbrado al metodo monty y es con lo uniko q he bajado de peso… no tengo gran sobrepeso ni nada pero 6 kilos de mas igual hacen diferencia en mi q soy bajita y hace unos años que no bajo con nada…
Espero alguna ayudita! desde ya muchas gracias y bendiciones a todos!
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Martina / contestó el 7 agosto 2010 a las 18:25
Hola pamtera! Veras, tu trabajo claramente requiere de gran esfuerzo fisco, por eso no debes restringirte y no sientas nada de culpa por comer ms de 4 veces al dia. De hecho, esta muy bien!! Comer cosas nutritivas seguido mantiene muy despierto a tu metabolismo, el hambre se esfuma y estas de mejor humor. Fijate que sean cosas aptas y listo. Si sientes mucha ansiedad o hambre en la tarde, come chocolate 70% o mas de cacao, frutos secos, frutas, etc… que son cosas ricas y llenadoras, por lo tanto te sacian fisica y psicologicamente jajaja.
Mucha suerte!!!
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Hola!
Hace dos meses mas menos que he comenzado a leer el blog y ademas aplicar muchas de las cosas monty en mi dieta, porque desde siempre he vivido en dieta.
Tengo IR hace mas menos 2 años y hipotiroidismo desde los 16 (tengo casi 28) tomo eutirox y glaformin XR.
Ademas desde este año agregue ejercicio y hace un mes corro (cosa que para mi antes era imposible).
Hoy parece que he recibido una buena noticia ayer me hice le HOMA y hoy vi los resultados, baje! ante tenia cerca de 4 y hoy me salio 1.37!!!!! eso es bueno cierto?
En fin, la idea era contarles mi caso y darles las gracias de a poco he aplicado cosas en mi dieta leidas de aca, no he bajado de peso mucho, me he mantenido en 70 desde hace dos meses, pero se que eso es con tiempo y dedicacion de igual manera me siento mejor! aveces abrumada por las enfermedades pero cosas asi me hacen sentirme bien
Un abrazo y ojala uds y con este metodo sigan ayudando a muchas personas mas!!
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yo fui a valpo y al cumple de mi sobrino y me descuadre ene… engorde 1 kilo… esta semana retome todo y volvi a la normalidad… y me siento feliz y mejor
saludos a tod@s y ánimoooooooooo
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Hola a todos, queria contarles que llevo casi dos meses y ya he bajado más de 5 kilos, justo lo que necesitaba bajar, estoy muy feliz, ya que ha sido fácil y pretendo seguir con el método, en septiembre tengo control con el médico y veré como andan mis niveles de azúcar, me siento bien, la ropa me queda mejor y he aprendido un montón sobre como mezclar los alimentos, asà que muchas gracias a los que llevan este sitio.
Titi
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Yo igual me descuadré harto, entre final de semestre y las vacaciones… uff =( más encima hoy me hice la curva de insulina. Me entregan mañana los resultados y no creo que salgan tan buenos como esperaba. Culpa mia no más! Al menos me va a servir para retomar el método u_u
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hola!!!!
desde hace muy poco y hablando con una amiga sobre el tedioso tema de las dietas ella pos que me recomendado este blog, y quisiera felicitar con mucho agrado a los realizadores de este… es fantastico.
tengo 20 años de edad y siempre sufrido de sobre peso desde que soy niña, hace poco me di el valor de ir a una nutricionista… pero solo impartio una dieta y creo que no era muy buena… y me dejo ir… lo que busco es saber y educamerme sobre los consumos y cantidades de aliementos… todo lo que he leido lo he aplicado y muy bien…. debo reconocer de que soy muy flojita para hacer actividad fisica pero estoy lleno a acondicionamiento muscular en la U, es mas que nada levantar pesos y cosas asi…
mi pregunta es si estos ejecisios anaerobicos… me ayudaran a quemar realmente grasas? a bajar de peso? a endurecer?
como se dice crear masa muscular y tal ves enanchar mas…. podrian responderme… es que realmente nunca le he tomado el peso, de ay mi falta de informacion…
pordrian responderme, es urgente!
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Lulamon / contestó el 25 agosto 2010 a las 22:34
Hola Elena,
Que bueno que te guste el blog.
Respecto de los ejercicio, ayudan siempre y cuando hagan latir tu corazón a un ritmo adecuado para tu edad y constante por un tiempo de más de 20 minutos, para eso no hay nada mejor que las trotadoras, elÃpticas, bicicletas o ginmasia aeróbica (liviana al principio) que son ejercicios aeróbicos, estos sirven para quemar grasa que es lo que la mayorÃa de nosotras necesitamos. Asà que consulta al entrenador de tu universidad, que de seguro te podrá guiar en ese tema.
Si a esto le ayudas con una buena alimentación todo saldrá bien… mucho ánimo!
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