¿Cómo te ha ido con la fase 1 del Método Montignac para recuperar tu peso ideal?
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125 Comentarios a “Tus progresos”
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Barby, las personas que tenemos resistencia a la insulina, no podemos hacer cualquier ejercicio en un gym. Lo mas recomedable es el ejercicio de aerobica y no los anaerobicos, tienes que hacer 20 minutos dia por medio, para que nuestros musculos se abran y le den el paso a la glucosa, para que el pancreas no trabaje tanto, y sse hacen despues de haber comido, tienes que empezar con ejercicios de respiracion, calentar y empezar.
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Con sus testimonios y buena onda, me estoy animando hacer el método monti, empeze el dÃa de hoy con el agua depurativa, fruta citrica, galletas de salvado yogurth light. Ahora vienen las otras comidas del dÃa, me siento contenta hasta el momento ya que veo a personas como Lulamon, makita, Martina tirandonos para arriba y no quedarnos en el camino. Sé que será un largo camino pero pondré todo de mi parte, lo del agua no me gusta mucho pero sé que es por mi salud. Mi pregunta ¿Puede ser un ejercicio adecuado la bicicleta estática y las sentadillas? no les miento me carga el ejercicio jajaja, un abrazo para cada una = )
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Gabriela, la bicicleta estatica esta super bien, tambien puedes caminar a un paso moderado, hacer sesiones de aerobicos, de esos que dicen y 1,2,3,brazos arriba!!! moviendo la cadera, jajjaaj.
Las sentadillas no estan indicadas, asi como los abdominales tampoco, ya que son ejercicios para tonificar musculatura y son partes especificas del cuerpo.
Lo que necesitamos es mover todo el esqueleto!!! pero en forma no tan violenta, mover brazos, piernas, caderas, mas ejercicio cardiovascular!!!!.
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hola! primera vez que escribo aunque los leo asiduamente desde el 29 de diciembre del 2009 fecha en que me diagnosticaron IR. He seguido vuestros consejos (comprando wasa, siguiendo las marcas de productos que exponen, etc.). lo más dificil ha sido por una parte ver que no bajo de peso (si bien no es EL objetivo, serÃa una buena forma de motivación) y el tema del ejercicio (si bien he hecho cardio, me sigue dando muuuucha lata ir al gym… lo hago más bien desde la obligación). por una parte escribo como grito de auxilio (porque el impulso inicial se me está agotando), y también para dar las gracias por los comentarios… me identifican muchos de los comentarios que dejan.
cariños!
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Nataly / contestó el 31 Enero 2010 a las 4:55
Hola Anky! y bienvenida. Obviamente bajar un poco de peso serìa una gran motivaciòn para seguir adelante. Afortunadamente yo no sufro de IR, pero muchas de las chicas aqui si, y ellas te podran dar mas consejos que yo. Por el momento te aconsejo escribir el menù de cualquiera de tus dias para ver si hay algo que estas haciendo mal. Por lo del gym, no de desanimes ni te pongas poco constante, lo que te aconsejo es hacer cosas diferentes cada vez que vayas. Por ejemplo podrias empezar a seguir un curso aerobico a la semana (todos los gimnasios tienen) , y para el resto de los dias pidele al trainner que te haga 2 programas diferentes, asi no te los repites, que es aburridisimo hacer lo mismo todas las veces. Para mi por lo menos el gym ha sido super positivo, aunque no me ha ayudado a perder peso (los kilos los he perdido con el metodo mas que nada) pero me he puesto super durita, que es importante una vez que bajas de peso.
Saludos!
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Lulamon / contestó el 1 Febrero 2010 a las 17:08
Hola Anky!
yo se por experiencia propia que es muy difÃcil bajar de peso con RI, hay que empezar a calibrarse de a poco y muchas veces es necesario usar medicamentos para estar más compensada y sin tanto hambre, además es súper importante que la gente que te rodea sepa de esto para que te apoye.
Como dice Nataly puedes poner que cosas comes a diario para ver como va la cosa, lo que si hay que cuidar las porciones en especial nosotras que tenemos ese hambre voraz, Montignac no cuenta las porciones en su método pero es importante por la carga glicémica, asà que quizas puede ir por ese lado o porque debes comer más seguido, etc…
Ahi nos cuentas!
Mucho ánimo y puedes contar con todas nosotras, esa es la idea,
Besos!
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Saludos nuevamente
Aprovechando esta instancia me di cuenta a leer los menú que la mayorÃa incluÃa cena, pero en mi familia nunca hemos cenado y no tengo la costumbre, mi ultima comida es la once. Lo que estoy haciendo es servirme frutas con yogurth para la once (2 naranjas mezcladas con 1 yogurth sin azúcar) pero ahora me entro la duda, ¿acaso deberÃa servirme una once mas potente o cenar?
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